公認心理師の岩谷美佐です
こんにちは
先日、マインドフルネスのワークショップをしました
じぶんのいまの気持ちを知る
ひとりの時間を大切に過ごす
おともだちのひとりの時間も大切にする
イライラやモヤモヤと上手に付き合う
などを目的にしています
さあ、昼食時からスタートです
ヒーリング音楽を流し
いつも以上に静かに過ごすための環境を作ります
食後も
お友達の食事が終わるまで
絵本を読みながら静かに待ちます
お友達と話したくなっても
トイレに行くにも
静かに…しずか～に…過ごします
みんなの食事が終わると
絵本『かいじゅうポポリは こうやって いかりを のりきった』の
読み聞かせが始まります
この絵本はアンガーマネージメントがテーマで
幼児さんでも簡単に行動できる
こころを落ち着かせるための方法が
たくさん載っています
絵本に一喜一憂しながら
呼吸法や数字数え法、体を使う方法などを
一緒に試していく
13人の3歳から13さいまでの子どもたち
その集中力にも目を見張るものがありました
自分にぴったりの方法を見つけて
イライラモヤモヤした時に使おうねとお約束
みんなそれぞれ
あれが簡単にできる
これが好き
…と、
自分の気持ちを扱う方法を身に付けてくれていました
絵本、おすすめです
ぜひとも、ご一読を
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